- Respetar las cuatro comidas
¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno - almuerzo - merienda - cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde).
Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los momentos del día o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltearse alguna de la comidas, no se logran los resultados esperados.
Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal.
Por lo tanto cuando necesitemos bajar de peso es mucho mejor disminuir la cantidad de alimentos que se comen que saltear alguna comida.
Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolismo se mantiene estable y no van a existir excesos de Kcal para almacenar. - Comer gran variedad de alimentos.
El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámide nutricional. - Tratar de mantener el peso ideal.
A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable no sobrepasar un 15% de peso graso. Por ello siempre se recomienda que visite a su médico o nutricionista. - Evitar los excesos de grasa saturada.
La hipercolesterolemia (tasa alta de colesterol en sangre) se va adquiriendo, en la mayoría de los casos a temprana edad. Para evitarla se recomienda:- Escoger carnes magras
- Comer pescados y aves
- Moderar el consumo de huevos y vísceras (hígado, riñones, sesos, etc.)
- Cocinar a la plancha, brasa, horno o hervir los alimentos en lugar de freírlos
- Se puede consumir aceites vegetales (oliva, maíz, girasol)
- Limitar el consumo de manteca o margarina.
- Consumir lácteos descremados
- Procurar consumir diariamente alguna porción de pescado, aunque sea enlatado.
- Consumir, en lo posible diariamente, salvado de avena..
- Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.
Elegir alimentos que sean fuente de fibras vegetales y ricos en hidratos de carbono complejos - Evitar el exceso de azúcar
Evitar no quiere decir suprimir, pero el aporte principal de carbohidratos se aconseja sea en base a:- Frutas
- Cereales
- Arroz
- Pan
- Galletas
- Pastas alimenticias y farináceos
- Si se tiene costumbre de consumir bebidas alcohólicas Recordar que no es correcto beber diariamente, más de tres consumiciones de alcohol.
- Evitar el exceso de sal.
Tan sólo después de haber realizado un esfuerzo físico está justificado ingerir alimentos salados. - No sobrepasar el 20% de proteínas
Con relación al total de calorías diarias. A su vez, el contenido de proteínas animales no deben sobrepasar la tercera parte del total proteico diario. - Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.
Según sea su edad, sus gustos, su condición física, su trabajo, su disponibilidad de horarios, busque y mantenga algún tipo de actividad física. - Tener en cuenta los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.
No se exceda ni suprima categorías de alimentos. Respete los requerimientos de vitaminas y minerales que su cuerpo tiene.
viernes, 30 de marzo de 2012
una buena alimentacion
avance tecnologico
Huawei presenta el "celular más delgado del mundo"
La firma china muestra en CES 2012 un
móvil que se postula como ''el más delgado del mundo'', el cual busca
competir con equipos como iPhone 4S y Galaxy SII.
En su edición 2012, CES enfoca su filosofía en la delgadez. En el marco de múltiples presentaciones de ultrabooks y tabletas, la firma china Huawei presenta un smartphone que se anota entre los más delgados del mundo, con un grosor de 6,68 milímetros.
Se trata del modelo ''Ascend P1 S''. Aunque con menos renombre que Apple y Samsung, se anota en el segmento del mercado en el cual reinan iPhone 4S y Samsung Galaxy SII. Veamos sus especificaciones.
''Huawei Ascend P1 S''; sus características:
Su pantalla es táctil, de 4.3 pulgadas, con resolución de 960 x 540.
Se potencia con un procesador de doble núcleo de 1.5 Ghz.
Su sistema operativo: Android 4.0 Ice Cream Sandwich.
Dispone de una cámara trasera de 8 megapíxeles y una frontal de 1.3 megapíxeles HD. En este orden, permite capturar video en 1080p en alta definición.
Conexión WiFi y 3G.
Cuenta con diseño en metal y se encuentra disponible en negro, blanco y rosa.
Junto con esta presentación, la compañía oriental presentó un móvil emparentado al arriba descripto. Se trata del ''Ascend P1, que comparte características con su hermano, aunque con un grosor algo superior: 7,69 milímetros.
La disponibilidad de los equipos comenzará a regir a partir de abril de 2012 en mercados seleccionados.
En su edición 2012, CES enfoca su filosofía en la delgadez. En el marco de múltiples presentaciones de ultrabooks y tabletas, la firma china Huawei presenta un smartphone que se anota entre los más delgados del mundo, con un grosor de 6,68 milímetros.
Se trata del modelo ''Ascend P1 S''. Aunque con menos renombre que Apple y Samsung, se anota en el segmento del mercado en el cual reinan iPhone 4S y Samsung Galaxy SII. Veamos sus especificaciones.
''Huawei Ascend P1 S''; sus características:
Su pantalla es táctil, de 4.3 pulgadas, con resolución de 960 x 540.
Se potencia con un procesador de doble núcleo de 1.5 Ghz.
Su sistema operativo: Android 4.0 Ice Cream Sandwich.
Dispone de una cámara trasera de 8 megapíxeles y una frontal de 1.3 megapíxeles HD. En este orden, permite capturar video en 1080p en alta definición.
Conexión WiFi y 3G.
Cuenta con diseño en metal y se encuentra disponible en negro, blanco y rosa.
Junto con esta presentación, la compañía oriental presentó un móvil emparentado al arriba descripto. Se trata del ''Ascend P1, que comparte características con su hermano, aunque con un grosor algo superior: 7,69 milímetros.
La disponibilidad de los equipos comenzará a regir a partir de abril de 2012 en mercados seleccionados.
lunes, 5 de septiembre de 2011
DOMINGO MAPEANDO
Este domingo la pasamos muy elegante ya que un grupo de estudiantes de ingeniería, fuimos a fortalecillas a mapear y poner unos puntos claves en GPS para poder hacer en el computador un mapa a escala para que otras personas puedan guiarse y obtener puntos claves para llegar a su objetivo.
Lo bueno fue que la pasamos muy bakno ya que terminamos en fortalecilla y nos fuimos después para villavieja y de allí para el desierto, al paso por villavieja nos pegamos un baño en el rio magdalena cerca al puerto y la pasamos muy bueno hasta que nos devolvimos.
viernes, 2 de septiembre de 2011
Richard Stallman y el software libre en las escuelas
VIERNES 26 DE AGOSTO
El pasado Viernes El profe nos Hizo algunas preguntas el cual respondi Y me pidió la Explicación del Porque Esa Respuesta; No la Supe Explicar Y perdi el 5.0.
En el trascurso de la Clase hablamos Sobre Una Diapositiva Y al final de la clase un Quiz Sobre ese Tema Que Creo lo Perdí Aún ando esperando la Nota sobre el Quiz.
En el trascurso de la Clase hablamos Sobre Una Diapositiva Y al final de la clase un Quiz Sobre ese Tema Que Creo lo Perdí Aún ando esperando la Nota sobre el Quiz.
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